Le rythme cardiaque reflète l’état émotionnel, il varie continuellement. Ce lien cœur-cerveau marche en général. dans les deux sens : on peut aussi avoir une influence sur l’état émotionnel tout en régulant le rythme. La méthode de la cohérence cardiaque est également considérée comme un anti-stress naturel, efficace et rapide.
La cohérence cardiaque : anti-stress assuré
Ladite cohérence cardiaque est un état d’harmonie physiologique, mental, émotionnel et physique accompagnant l’individu vers le renforcement et le recentrage de chacun des états. La fréquence cardiaque varie aussi en permanence, le cœur modulant l’activité selon les sollicitations externes et internes. Le corps humain est généralement sous contrôle en particulier des deux systèmes nerveux autonomes qui sont le système autonome et le système somatique et des diverses zones de cerveau. La respiration normale est par ailleurs maîtrisée par ledit système nerveux somatique et le système nerveux autonome. Ainsi, le rythme cardiaque reflète l’état des émotions. On parle de la variabilité cardiaque quand on désigne la variation de fréquence cardiaque ou l’aptitude de cœur à ralentir ou accélérer. La synchronisation de système cœur-cerveau crée un système du balancier physiologique. Les études récentes démontrent qu’une variabilité de fréquence cardiaque est un bon prédicteur de faculté à gérer ses émotions et à résister au stress.
La méthode de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque se fait trois par jour, six respirations par minutes, durant cinq minutes. Il suffit juste d’inspirer sur cinq secondes et expirer sur cinq secondes tout en comptant lentement jusqu’à cinq. Cette méthode peut se faire debout ou assis, mais pas couché. On peut, avec de l’entraînement, la pratiquer tout en marchant et profiter des moments perdus dans les salles d’attente, les transports ou tout en allant à la réunion. La cohérence cardiaque est l’outil gratuit, simple, sans contre indication. Elle s’inscrit dans l’hygiène de vie pour une bonne santé mentale et physique.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Les bienfaits de cette méthode de cohérence cardiaque sont importants. L’exercice a généralement un effet de la relaxation immédiat. En effet, les phénomènes physiologiques que celui-ci entraîne agissent instantanément. Dans les heures suivant, l’effet important concerne la baisse de cortisol, l’hormone de stress. Cela vous permet une bonne régulation des émotions et une baisse de l’anxiété. En plus d’avoir les effets apaisants immédiats, la cohérence cardiaque a aussi un impact sur l’augmentation de l’amplitude d’une variabilité cardiaque. L’ensemble des grandes fonctions de corps humain vont être favorablement affectées.